domingo, 6 de febrero de 2011

Siete alimentos que te ayudan a evitar la incómoda celulitis




La odiada piel de naranja es un problema intrínseco de la mujer y va unido a un proceso hormonal y circulatorio.

Se manifiesta por un acúmulo localizado de grasa y líquido y, por triste que parezca, una vez instalada resulta difícil de eliminar.

Si bien dicen que la celulitis no tiene cura y que, una vez que aparece, no hay más que resignarse, una dieta adecuada realizada conjuntamente con un programa de ejercicio físico evitará que vaya a más e incluso permitirá reducirla notablemente, de acuerdo a lo que señala informe21.com

Es importante llevar un plan nutricional con las calorías ajustadas a cada persona. Es decir, que tu aporte energético no sea superior al que necesitas y en consecuencia no engordes.

Lo que no debes comer

- Azúcares: (pasteles, dulces, chocolate, azúcar, miel…).
- Alcohol
- Frituras
- Enlatados
- Sal
- Evita al máximo los helados de crema

Los siete alimentos anticelulitis

- Pescado (en especial de mar)
- Legumbres (la falta de hierro favorece la aparición de celulitis)
- Cereales integrales y fortificados con hierro.
- Berenjena, tomates, frutos secos.
- De 3 a 5 nueces y 2 a 3 almendras por día (aportan ácidos grasos insaturados)
- Melón, frutillas, arándanos (su poder antioxidante y reafirmante es insuperable)
- Té verde, el gran aliado de la mujer (tomar de 3 a 4 tazas por día ayudará a eliminar progresivamente la celulitis)
- La ingesta de líquidos es fundamental, deben tomarse no menos de 3 litros al día.
 

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