miércoles, 13 de octubre de 2010

¿No tomas mucha agua? Mira lo que te estás perdiendo




   
Nuestro cuerpo está conformado por aproximadamente 60% de agua, por lo que es muy importante mantenerte hidratada. Mira:

SI BEBES AGUA…
• Tendrás una piel mucho más limpia, sana y sin arrugas. Esto debido que con ella, la piel se humecta, limpia y mantiene su elasticidad.
• Estarás más sana, ya que el agua te ayuda a eliminar toxinas, además de mejorar las defensas del cuerpo.
• Tendrás una mejor digestión y los nutrientes se absorberán de mejor manera.
• Bajarás de peso o te mantendrás en él, pues el agua ayuda a metabolizar la grasa acumulada.
• Tendrás mejor rendimiento físico. Se recomiendabeber agua antes y después de la práctica de algún deporte, pues gracias a ella se lubrican las articulaciones y existe mejor resistencia en los músculos y ligamentos.
• Tendrás más energía y te mantendrás despierta. Si pierdes agua por medio de la orina y el sudor, pero no ingieres líquido, te puedes deshidratar, lo que ocasiona problemas de atención, dolores de cabeza, cansancio y hasta mal humor.
• Tendrás cabello y uñas más bellas.

SI NO BEBES AGUA…
• Favoreces la aparición de tumores en la vejiga y el colon.
• Favoreces la aparición de cierto tipo de bacterias en la boca, lo que puede producir inflamación de encías, caríes y otras enfermedades bucales.

ALGUNOS CONSEJOS
• Se recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día, para que nuestro cuerpo pueda funcionar correctamente y estar hidratado.
• Bebe un vaso de agua al levantarte.
• No esperes a tener sed para beber agua.
• Ten siempre una botella o un vaso de agua a la mano, de forma que siempre esté accesible.
• Bebe agua natural y no bebidas endulzadas o jugos, para evitar el consumo excesivo de azúcares.
• Bebe un vaso de agua antes de comer, así sentirás saciedad más rápido y seguramente no comerás de más.
• No tomes café en exceso, o bebidas que contengan cafeína, ya que ésta es un diurético, y hará que elimines agua.
• Cuando hagas ejercicio siempre carga una botella de agua contigo.
 

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